侧平举高级技巧：顶峰停留

2017年10月19日 18:50:13 | 来源：搜狐体育

　　侧平举高级技巧：顶峰停留

　　侧平举是不可缺失的一个经典动作！也是健身房中最受欢迎的肩膀锻炼动作之一！

　　侧平举主要是做一个肩关节外展的动作，它能够非常棒的锻炼我们的三角肌中束，三角肌中束在肩部锻炼中是重中之重！三角肌中束如果饱满，体积够大的话会让你的肩膀变的更宽更立体！

　　不过传统的侧平举训练很容易就会让肌肉产生适应！今天我们要介绍一个非常棒的训练方法：“顶峰停留”来帮助燃烧你的三角肌！

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