很多人知道，吃多不运动会胖。

　　可你知道吗，睡眠不足会变胖！

　　睡眠不足不仅会影响激素的分泌，影响工作和健身状态，还有可能让你在醒着的时候不知不觉吃更多高热量食物（不只是夜宵）。

　　研究表明，夜间平均睡眠时间不足5小时的人，内脏脂肪含量会比正常人增加32%，很多睡眠质量不好的男人都有啤酒肚，大概就是这个原因。

　　除此之外，睡眠不足还会导致体重增加。每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。

　　你的身体会认为是时候补充能量了，于是你会吃更多的食物。一旦进入此类恶性循环，失眠会使我们的身体分泌更多的胃饿激素，即一种会发出饥饿信号的荷尔蒙。

　　与此同时，另一种名叫瘦素的能指示饱腹感的荷尔蒙就分泌的少了。在荷尔蒙失调的状态下，你会在不知不觉中吃越来越多的东西，更别说你有大把的时间吃零食。

　　即使大家知道睡眠不足会引起肥胖，但人们对于睡眠仍存在一定的误区。因此，健康专家建议人们每天最好保持7-9小时的睡眠。所以，想要瘦身的朋友一定要调整好自己的作息时间哦！