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　　男人在30岁之后睾固酮会以每年1-2%的速度减少。想要增加睾丸酮，除了加强健身锻炼，你还需要在饮食中合理摄入睾丸酮的食物。

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　　推荐一些能够补充睾丸酮的食物，男人越吃越硬，越吃越猛！

　　1、动物内脏

　　动物内脏的胆固醇含量较高，却也是合成性激素的重要地方。适量吃一些动物的心、肝、肾、肠等内脏，能促进精原细胞分裂和成熟，提高雄激素分泌，增加精液量。

　　2、生蚝

　　中文名是牡蛎，也有‘海牛奶’的说法，是一种常见到的海鲜。能提高雄性激素！

　　《本草纲目》有记载：“生蚝，治虚损，壮yang，解毒，补男女气血，多食之，令肌肤细嫩，防衰老。”

　　3、蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，同时还含有锌，锌是形成睾丸激素不可缺少的微量元素。在健身训练时能摄入蛋类食物，雄性激素的提升效果会更好。

　　4、海鱼

　　海鱼含有优质蛋白质，能刺激生长激素分泌。多吃含赖氨酸高的海鱼的人，能提高 米青 子的活力， 米青 子数量会比其他人多出34%。

　　精氨酸含量较高的海鱼：鳝鱼、金枪鱼、鲑鱼、罗非鱼，鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼等都有不错的滋补功效。能让睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。这些鱼可替换着吃，一周最好吃2-4次。

　　5、大葱

　　一根葱，十分钟，说明大葱对男性的作用。

　　大葱中的维生素能刺激人体激素分泌，还能有效刺激男人的欲望，有壮yang补阴的作用。经常吃葱的人，即便脂肪多肥胖，胆固醇也不会上升，能体质强壮！男人们可以适量吃点葱。

　　危害男性精子质量、数量的食物，尽量少吃！

　　1葵花籽

　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，能引起搞完萎缩，影响正常的生育功能，所以育龄青年不宜多吃

　　2棉籽油

　　棉籽油中含有的棉酚会杀灭精子，棉籽油可使细胞受损，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

　　3芹菜

　　国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。因为芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而减少精子数量。

　　4咖啡

　　咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

　　5、喝酒

　　研究发现，体内酒精浓度越高，男人功能会受到影响。过量饮酒对中枢神经系统和性神经都会产生抑制作用，睾丸激素的分泌会受到损害。

　　如果想让睾丸激素分泌水平最大化，健身训练效果不白费，那就少喝酒吧。

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