邓超之前为戏暴瘦

　　看的网友也是非常心疼

　　前段时间还发微博“搞事情”发微博

　　问网友有什么增肥的方法……

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　　可见

　　超哥之前的减肥还是很有效果的

　　网友们也都一直期待着

　　超哥哪天可以分享一下

　　“教科书式的”减肥攻略

　　就在前几天

　　邓超终于曝出了“减肥大招”——

睡觉！

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　　邓超发微博说：

发完了还不忘追加评论道：“好有道理”。

　　网友们纷纷留言

　　“邓超现在是脑子瓦特了吗？”

　　“你在说梦话呢”

　　“怪不得陈赫那么胖，原来老是那么晚睡。”

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　　其实单看超哥的后半句是没有问题的，早上的体重确实比晚上轻。

　　为什么呢？

　　因为夜间睡觉时身体为了维持基础代谢、体温都是需要消耗能量的；其次，早上刚起床时，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分达到了很好的状态，加之还未进食饮水，所以体重会是一天中最轻的时候。

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　　所以真的睡觉越久体重就越轻？

　　当然不是！

　　虽然睡觉不能减肥

　　但是合理的睡眠

　　有助于减肥健身

　　相反

　　不规律的作息会导致很多身体问题

　　现如今

　　熬夜 似乎已经成了一种习惯

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　　实际上

　　熬夜对人的身体损伤特别大

　　严重者会引发各类疾病甚至导致猝死

　　研究表明

　　每晚平均睡7—8小时的人寿命最长

　　睡4小时以下的，80%是短寿者

　　2016年英国的一项研究表明

　　睡眠不足会导致人更想吃脂肪含量高的食物

　　摄入更多热量

　　长此以往更容易发胖

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　　研究人员对之前开展的11个项目综合分析后发现，睡眠时间在3.5小时到5.5小时的人要比睡眠时间在7到12小时的平均每天多摄入385千卡热量。此外，在接下来的24小时中，经常熬夜缺觉的这些人并没有因为睡眠不足而导致人体本身热量消耗的增加，也就是说额外摄入的热量相当于人体总热量的净增加，慢慢积累出的可都是身上的肥膘。

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　　对于女生而言

　　除了肥胖之外

　　长期熬夜和缺觉会让你的皮肤迅速老化

　　不仅皮肤暗淡无光泽

　　皱纹和松弛都会接踵而至

来感受一下网友分享熬夜的后果

　　心碎成渣渣

@雅望夏木7

　　是真的是真的，我之前皮肤超好

　　高三开始熬夜，现在皮肤一直爆痘

　　还有黑眼圈 眼袋 莫名其妙滴长肥

　　特别是姨妈完全不正常，有时几个月不来

　　一个十几岁的小女娃儿硬是被说成了妈妈的妹妹

　　@蓝烨

　　熬完夜

　　脸油 头油的能炒盘菜

　　神情猥琐 眼睛都小了一圈

　　口臭到怀疑自己吃了屎

　　皮肤粗糙的都能磨石头了

　　走路发飘感觉自己要升仙 到处撞桌角

　　关键 精力不充沛

　　和小伙伴浪半天就体力不支了 浪一天歇一个礼拜

　　反应迟钝 健忘...

　　@尤佳Angel

　　在电视台工作，上了3年夜班

　　结果就是第3年满脸爆痘

　　喝了一年中药，边熬夜上夜班，边喝药...

　　现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的

　　@魏什么凡

　　“举个例子说明一下”

　　“不举”。

　　@匿名

　　两年前有去网吧通宵的习惯。

　　刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。

　　第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。

　　第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。

　　第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，

　　并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。

　　熬夜带来的危害的确如此

　　或许以前你不知道熬夜的危害

　　但是从今天开始

　　放下手机和王者

　　睡前来组拉伸

　　睡个好觉

　　01侧身拉伸

步骤：

　　＞＞简易盘腿坐姿，让双腿尽量贴住地面。

　　＞＞吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左侧。

　　＞＞呼气，身体向左侧倾斜拉伸，当你越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。

　　＞＞拉伸1分钟后，换另外一侧重复。

　　02牛面式拉伸

步骤：

　　＞＞简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。

　　＞＞双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。

　　＞＞保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。

　　＞＞接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

　　03胸部拉伸

步骤：

　　＞＞坐姿，双腿伸直向前。

　　＞＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。

　　＞＞身体向后压，肩部打开，挺胸。

　　＞＞保持这个拉伸动作1分钟。

　　04卧脊柱扭转

步骤：

　　＞＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。

　　＞＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。

　　＞＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。