2017年10月2日，卡罗琳斯卡研究所决定将2017年“诺贝尔生理学或医学奖”颁给Jeffrey 、Michael 和 Michael W. Young。

用以表彰三人发现了控制昼夜节律的分子机制。

　　研究成果解释了植物、动物以及人类如何适应生物节律、并同时与地球自转保持同步。

　　就是平常我们说的[生物钟]。

上图是一盆含羞草。

　　含羞草叶子白天打开、晚上关闭。

　　图片下半部分，把含羞草放在持续黑暗的地方（残忍的科学家）！但含羞草体内的生物钟依然发生作用。

　　在白天时间打开，晚上照常关闭。（含羞草赢了！)

　　这个发现告诉我们该睡觉时去睡觉，别磨磨唧唧。

　　重要的事情说三遍：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

　　同时运动学家们研究发现，提升发球最好办法就是睡觉！

　　1、身体恢复

　　人类在没有熟睡的情况下，三种能力会变差。

　　注意力

　　平衡能力

　　快速反应能力

　　主要原因是睡眠状态（NON-REM状态）下，身体的对应机能得到充分放松、恢复。为清醒状态做好充分的准备。

　　而这三种能力，对于网球发球来说相当重要。

2、睡觉就是最好的练习

　　网球实验，华盛顿进行实际测试：12名男女（各6人），青少年选手。

　　第一周

　　按正常作息时间，参与实验选手睡觉时间：7个小时/天

　　第七天进行测试

　　5分钟热身后，进行50个球的二发测试

　　要求按规定把球发到"T"点，外角

　　第二周

　　参与实验选手睡觉时间延长两小时：9个小时/天

　　第七天进行同样50个球的二发测试

　　实验结果：12个中有9人第二周发球命中率提升了20%

　　科学家发现其原因为：

　　发球练习时，会激活脑部的相关结构、以便更高效来完成这个动作。

　　在睡眠状态（REM状态）下，大脑会重新激活训练时的脑结构。

　　进行再次学习及提炼。

　　3、REM于NON-REM睡眠

　　REM睡眠在生理学上，与其他的睡眠阶段极为不同。

　　因此除了REM以外的睡眠阶段，被称为NON-REM（NREM）。

　　一个晚上的睡眠中，一个人通常有四到五个区间的REM睡眠。

　　往往是前面阶段较短，后面阶段较长。

　　REM（rapid eyes movement）睡眠，亦称异相睡。

　　科学家于1953年，发现睡眠中出现有快速眼球运动。

　　成人REM持续5—20分钟左右。

　　REM睡眠能提高创造力。

　　NON-REM睡眠，是指没有快速眼动的睡眠。在这段睡眠期间，大脑的活动下降到最低，使得人体机能够得到完全的舒缓。

　　我知道很多人都是夜猫子，小天也是。

　　但写完这篇文章后，为了让自己的发球技术继续进步，小天准备早睡啦。

　　晚安各位！

　　END.

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