拉伸，真的有那么重要吗？

2017年10月09日 21:22:35 | 来源：搜狐体育

　　最近经常有人在后台提问，发现举铁一段时间后，

　　却发现自己肌肉僵硬、动作不协调，

　　怀疑会不会是自己健身不拉伸导致的。

拉伸真的有那么神奇吗？

　　为什么要进行拉伸？

　　拉伸对减脂增肌和增长力量有没有好处？

　　希望下面的视频会对你有所帮助！

　　总结一下，

　　拉伸的好处包括以下几点：

　　1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送；

2.防止肌肉纤维或肌腱损伤；

3. 帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激；

　　4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现。

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