假期里怎能少了虐腹？9种高效腹肌动作收好了！_荔枝网新闻

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假期里怎能少了虐腹？9种高效腹肌动作收好了！

2017年10月07日 09:58:36 | 来源：搜狐体育

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腹肌不难练，只是没坚持。

　　9种高效虐腹动作，

　　每个动作10到20次，

　　配合有氧，

　　完成3组，虐出性感腹肌！

动作1

　　仰卧卷腹起 10-20次

　　▼

　　动作2

　　悬垂收膝 10-20次

　　▼

　　动作3

　　坐姿左右转体 10-20次

　　▼

　　动作4

　　仰卧卷腹 10-20次

　　▼

　　动作5

　　仰卧反向卷腹 10-20次

　　▼

　　动作6

　　绳索下压 10-20次

　　▼

动作7

　　悬垂举腿 10-20次

　　▼

动作8

　　绳索转体 10-20次

　　▼

　　动作9

　　TRX收膝 10-20次

　　▼

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