哈，不知道这篇文章会不会

　　有小伙伴说狐狸三观不正呢

　　那也不重要啦

　　反正狐狸是本着一颗给小伙伴们

　　普及健身知识的态度来编辑文章的

　　嗯，就酱，事情呢，是酱紫的

　　在英国曼彻斯特有个叫Danny Wagster的肌肉猛男，他今年27岁，是当地的一个健身教练。

　　表面上看，Danny外貌非常普通，甚至可以说一点也不帅气，但是作为健身教练的他，有着很多男人都梦寐以求和引起众多女性幻想的肌肉body！

　　如今，Danny是英国数一数二的约炮达人。在过去的十年里，他大约睡了2500个姑娘，对，老铁你没有看错，就是2500个。所以他一年三分之二的时间都在和不同的姑娘睡着。

　　Danny从17岁开始就各种约人滚床单，一滚就是十年。而且这些女的和他完全是简单的身体关系，没有任何感情的羁绊。可以说是穿过花丛中，片叶不沾身。

　　他表示，他也曾有过一个女朋友，他们在一起两年。但在交往期间他仍背着女朋友约了超过50个姑娘。

　　他自己也承认，他就是那种对性上瘾的人。要是连着两天不找个姑娘来睡觉，他简直就浑身难受。

　　加上他好像天生就受很多姑娘的喜欢，所以他也就对姑娘们来者不拒了。

　　对于自己的状态Danny倒是很满意。他感觉自己随时都可以找到愿意和他来一发的姑娘。例如有一次在公园排队的时候他遇到一个姑娘，然后他们就在花园里啪啪啪了。

　　作为一个专业约炮人士，Danny基本上在各种可以啪的地方啪过，什么公共厕所，酒吧、迪吧等等等等。

　　他说最高纪录是在24小时之内和四个姑娘在酒店里滚床单，除非他可以遇到一个姑娘可以足够强大到驯服他，不然他可能将会一直这样生活下去。

　　Danny Wagster自述，自从18岁在健身房工作就已经开始吸引女性目光，虽然曾有过一个交往两年的女友，但在此期间却偷偷睡了大约50名其他女生。

　　相信大家都看出来了，他有如此强大的能力，与他在健身房的努力是密不可分的。正如他的格言是：No Pain No F**K 。

　　据Danny透露，他最喜欢的一个健身动作就是深蹲，他表示这个动作给予他维持现在的生活有着很强大的支持。

　　他说，深蹲可以促进睾酮素的分泌，一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面可以增强bo起的能力。深蹲练出强壮的腿部和臀部肌肉在实战中有无限的可能！

　　深蹲作为健身三大王牌动作之一，自然是有它的道理！但是深蹲很容易就做错了，下面是四个让你深蹲快速有效的秘诀，千万不要错过哦！

　　一、标准动作

　　1、背部要夹紧，不要出现弓背。将肩胛骨收紧，并且将杠铃放置在斜方肌。

2、双脚与肩同宽或稍宽，需要适当调整，找到最适合自己的发力感觉。

　　下蹲时膝关节自然向外，膝盖指向脚尖方向（膝盖可过脚尖，过度收膝会增加腰椎压力）。

二、提高核心力量

　　核心力量的增加能让躯干承受更大的重量，为深蹲创造更好的发力基础，要让深蹲提高，可以适当加入一些负重的腰腹练习。

三、加强背部

　　因为深蹲时背部很容易弯曲和前倾，特别是蹲到最低点时背部的压力也增加很多，所以，日常训练中，引体向上、划船、背起、硬拉也是需要加强的动作！

四、注意营养和睡眠

　　提高深蹲绝对是最累的训练之一，它能打破你身体的每一个细胞，让你代谢水平提高，睾酮水平提高。如果营养或睡眠缺失，会严重影响身体的恢复和训练效果。

所以说必须学会的一个健身动作

　　一定是深蹲！

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还不赶紧放下手里的零食滚去深蹲

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　　让我们一起练起来吧

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