健康减肥，就一定要做运动，但很多人都觉得，运动之后自己更容易饿了，胃口更好吃得更多，变得更胖了。

　　运动确实会大量消耗身体的能量，必须要靠运动后吃东西才能补充。但其实，适当运动并不会让人吃得更多，相反，会让人能更好的控制食欲，避免过量进食。

　　这是因为，食欲是受激素影响的，而运动能够调节这些激素。在有氧运动的过程中，身体会分泌比较多的抑制食欲的激素。所以，进行长时间比较高强度的有氧运动之后，基本不会想要立刻大吃大喝。

　　唯一的例外是游泳，游泳之后，确实会让人觉得更饿了，具体原因还未有定论。

　　从另外一个角度来说，即使运动之后，体重的数字没有变化，你也依然“减肥”成功了，也就是说，脂肪更少了，体型更好了。脂肪更少的同时体重数字却没变化，原因是运动导致身体的肌肉含量更加了，抵消了脂肪的减少，让身体更紧致了。

　　最后要说的是，运动只是减肥的一个方面，另外一个更重要的方面是饮食。减肥饮食，最好选择那些饱腹感强的食物，比如粗粮，杂豆，鱼类，瘦肉类，蛋奶类。每餐不必过分少吃，这些健康食物吃到七分饱，就能起到减肥的作用。

　　想要减肥，就千万别怕运动。