格斗菌 | 文

　　Mary | 审核

　　前不久的精武门冠军特训营中，运动员率先展开了一场水深火热的比拼，场面激烈胜负难分。最终乌力吉布仁一马当先干掉了所有对手，成为了当天的大赢家。最厉害的是姚红刚老师，他用自己的必杀技强势碾压对手，毫无争议赢下比赛。这到底是一场什么对决？难道我们都错过了好看的重头戏？

　　其实视频里的游戏是运动员一些平时的MMA辅助训练，他们会利用一些螃蟹步、虾爬、单脚站立等看起来滑稽的动作，去增加身体的稳定性和协调性，并且还有调节身心的作用。

螃蟹步

虾爬

　　运动员的训练都是枯燥乏味的，但是有的训练不仅仅都是高强度的、非常专业的训练，也有一些趣味游戏，这些游戏是他们训练当中的一味调剂品。

稳定训练

互推训练

其实现实生活中，

　　有很多类似这样的训练方式，

　　看似很滑稽的一些举动，

　　都是一项技能成功的关键。

　　软口盖训练、狗喘气——唱歌

　　打哈欠一样的动作、学习狗喘气的动作对锻炼气息都有奇效，可以增加唱歌稳定性。

摇晃肚子——高尔夫

　　双臂抱住腹部，前后摇动肚子，在实际推球运用时，进洞还不是分分钟的事情。

贪吃蛇跳绳——消防官兵

　　其实这不是炫技，而是通过这样的配合强化团队合作。

筷子夹黄豆——消防官兵

　　一轮高强度体能锻炼后，要用筷子夹100颗黄豆放进啤酒瓶内，掉一颗都不及格，旨在锻炼他们的稳定性。

近距离躲避网球——拳击

　　训练师用网球不断砸运动员的身体，拳王约书亚极速躲避，闪躲技术如教科书一样。

梅西用脚颠橙子——足球

　　球星们会通过各种方式提升球感，有人通过拳击训练，梅西则用脚颠橙子，“颠橙子我能颠30下，网球能颠140下。”梅西如此说道。

　　不一样的器材——健身

　　在健身圈有一个堪称泥石流的大胖子，身高一米八，体重208斤，他拍的照片总有一种健身界神经病的即视感…

　　这些看似奇葩，但效果极其显著的动作，大家都学会了吗？其实上述大部分训练中，都在强调稳定性和协调性，而对于练习MMA来说也亦然，甚至可以说是一切练习的基础。因为MMA是糅合拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多种技术的运动，如果缺少协调性，那么之后的拳腿打击，地面锁技都难以开展。上面所说的训练方法，大家是不是忍不住一边看，一边试试呢？