坚持是件很不容易的事

　　特别是健身就更不容易坚持了

持之以恒的健身习惯并不容易养成

　　不但自己心里容易产生懈怠

　　更会由于生活上的种种杂事

　　无法全身心的投入

　　结果就会三天打鱼两天晒网

但是你知道当你停止健身后

　　你的身体会产生巨大的变化吗

　　同大脑越用越灵活一样

　　身体也是越练越强壮

　　而不练身体就会退化

懒惰是人之常情

　　但我们要学会克服懒惰

　　健身时总是任性的想练就练

　　不想练就停段时间

　　那是你不知道停止运动的后果

　　你知道后一定再也不会偷懒

停止运动3天

　　并不是健身就不能休息，是可以适当的休息调整的。听经常健身的人说，感觉只要一天不锻炼，肉就长出来了。

　　这种直觉是错误的。停止运动3天，自己就感觉身体素质下降了？其实若之前的运动量都很大，休息几天反而对体能的增加会有帮助，三天可以使肌肉的疲劳恢复，使肌肉完成新陈代谢有更加充分的时间。

停止健身1周

　　但是如果一周都没有运动，身体就会出现一些变化了。体能和新陈代谢都会开始下降，肌肉也不能充分的从血液中获得葡萄糖。

停止健身3周

　　都说养成一个好习惯需21天，而形成一个坏习惯只需几天。所以当你停止健身3周时，你的惰性已经根深蒂固了，而且身体的最大摄氧量会下降4%~20%，肌肉的质量也会随之降低，特别是过去耐力训练中形成的毛细血管脉络开始退化，即使之后再次的健身运动，也会较之之前更加困难，因为毛细血管再生很难。

停止健身1个月

　　都知道健身是一个很漫长的过程，要练出结果更不容易，所以正常的训练一个月，身体也不一定有明显的变化，可是如果是停止运动一个月，身体的变化就会比较明显了，不但肌肉线条会回到训练之前的样子，而且由于肌肉越多帮助燃烧的脂肪就越多，此时因为长时间的不训练，肌肉会减少，所以燃烧的脂肪量也大大减少。这时候再撸铁，也会比之前的训练帮助燃烧脂肪更艰难。

停止健身3个月

　　当3个月都不曾运动时，身体的变化就已经非常非常明显了，首先是心肌和心壁的厚度快速减少，再者就是身体的激素随之降低，都知道激素对人体的生物功能起重要作用，身体激素与训练的效果相关，即身体激素少，那么与身体激素多的人完成相同强度的训练，激素少的人的训练结果也会较差，因为，激素少后，身体受到的压力会更大，恢复的时间需要更长。

　　停止健身6个月

　　当你有6个月没健身时，那问题就严重了。不但身体的机能会降低，体脂和体重会增加，而且会带来一些其他的健康问题。健身是一种长期坚持的运动，没有毅力，注定与人鱼线、马甲线、8块腹肌等无缘。