秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，一不小心就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。

　　为了让盆友们健康快乐地度过这个秋天，以下几个降低身体免疫力的行为，大家切记不要做哦，小编就是你们的前车之鉴。

1、运动过量

　　运动过量会让身体进入开窗期。此时免疫力暂时减弱，感冒率也就蹭蹭上涨！

所以，不要在易感季节放肆运动，说的就是你们：健身狂魔们！

　　2、乱吃糖

　　吃糖会降低免疫力？？没错！！

　　首先，人体代谢糖要消耗大量的维生素和矿物质，而且糖可是免疫系统的麻醉剂！

　　根据志愿者的实验，人吃了糖以后，对免疫系统来说就像喝了酒，5小时之内吞噬细胞的工作质量急剧下降！

　　所以，易感季节，要多补充维生素D，少吃糖！！

　　3、不洗手

　　流感季节最怕啥？是病菌！传染！

　　挤公交、乘地铁，你手扶的地方，没准前一秒就沾着别人的喷嚏，然后你还不洗手，不生病才怪啊！

所以，易感季节，勤洗手！！这手是真的有毒啊！

　　4、熬夜修仙

　　旧金山大学对于睡眠的研究显示：睡眠时间 少于6小时的人，感冒的风险 比睡7小时的人高4.2倍；而睡眠时间 低于5小时，风险更高，达到了 4.5倍。

　　其实，熬夜不仅容易伤肝，还会导致内分泌失调，血压血糖升高，免疫系统跟着遭殃不说，毁皮肤掉头发的，何苦呢，真的差那一两个小时玩手机的时间么？

　　搞得第二天昏昏欲睡一整天，值当么？

　　总之，又迎来了一年一度的感冒季，大家生活作息规矩点，争取大病化小，小病化了，还不快把这篇秋季生存手册转起来~~

　　对运动健身感兴趣的朋友可以关注或私信河马NN。