瘦身师今早起床无意中瞄到镜子里一个

　　陌生的自己

妈妈呀！这个肿眼泡的大脸鬼是谁？

　　还是泥萌的女神了吗？

和闺蜜聊天的时候她们说也有同感

　　早起一睁眼，发现眼睛小了，脸大了

　　腿也变粗，久而久之还以为是自己胖了

　　殊不知其实是夏日浮肿！！！

那么水肿是什么

　　体腔内的体液失衡被打破

　　体液积聚

　　就会导致我们常说的水肿

水肿常发生在面部、腹部和四肢。

　　一觉醒来

　　两颊浮肿

　　珠圆玉润？

　　这就是面部水肿了~

举起手指轻拔腹部

　　有微微涟漪状起伏？

　　手感比脂肪硬？

　　那就是腹部水肿了

伸出手指

　　按压小腿或手臂5秒钟

　　松开后留下了慢慢复原的小凹痕?

　　这是四肢的水肿了~

为什么会水肿

　　除去怀孕、发炎等特殊情况，

　　一般的水肿形成，

　　是因为摄入的水分没能及时代谢掉。

　　原因嘛，不外乎两条：

　　摄入过多，代谢太慢。

《中国居民膳食指南》2016版明确指出，

　　在温和气候条件下，

　　成年男性每日最少饮用1700mL，

　　（约8.5杯）水，

　　女性最少饮用1500mL

　　（约7.5杯）水。

　　水在体内经过代谢后，

　　转化为汗液和尿液排出体外。

　　正常情况下，

　　人一天排出去的汗液和尿液的量，

　　跟饮水量是基本相当的。

　　喝进去的水分太多，

　　或者不能及时代谢掉都容易造成水肿。

而影响代谢速度的因素有：

　　吃太咸、吃太多

　　严重缺乏运动

　　夜里哭过，没睡好等等

如何战胜水肿

如果你全身水肿

①管住嘴

　　重口味是水肿原罪

　　清淡饮食才是消肿真理

木瓜富含钾元素

　　能消肿

薏仁、红豆排水利尿

　　去水肿

　　还美容~

水肿了就不能喝水？

　　too young too simple！

　　水促进体内循环

　　提高代谢能力

　　缓解水肿功不可没

　　所以一定要多喝热水哟~

②迈开腿

　　运动加快新陈代谢和血液循

　　有利于排出体内水份，消除水肿

　　所以，手机屏幕前的你快动起来！

　　你看啊，你可以这样动

这样动

当然，你也可以这样动

总之，你动得开心就好啦~

　　 三招快速消肿

　　如果水肿的你今晚就要去party

　　以上统统来不及

　　我还备了三招快速消肿的方法给你

　　照着来

　　管他神马小V脸筷子腿

　　还是马甲线A4腰

　　是你的，还是你的~

　　第一件事：早起做20分钟瑜伽

　　瑜伽帮助疏通血液和淋巴循环

　　排走身体多余水分与脂肪

第二件事：喝一杯黑色咖啡

　　咖啡因加快人体代谢与脂肪燃烧

　　黑色咖啡可是消肿圣品

第三件事：巧用精油和泡澡

　　植物精油按摩等外力

　　能刺激人体器官，

　　使之激发出更多的排毒

　　和去除水肿功能。

　　比较常用的精油有

　　葡萄柚、杜松子，

　　姜、天竺葵、茴香等。

　　秋天长膘的季节，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加，保持好体型和身材。