健身｜高效燃脂9个动作，坚持做不瘦不可能_荔枝网新闻

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健身｜高效燃脂9个动作，坚持做不瘦不可能

2017年09月15日 12:07:39 | 来源：搜狐体育

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　　动作男女通用

　　量力而行

　　选择适合自己的3-6个进行训练

　　每个动作做3~4组，高效燃脂

　　动作一

　　▼

　　深蹲

　　做20次

　　动作二

　　▼

　　俯卧撑

　　做20次

　　动作三

　　▼

　　坐姿V字摆腿

　　做20次

　　动作四

　　▼

　　开合跳

　　做20次

　　动作五

　　▼

　　箭步蹲跳

　　做20次

　　动作六

　　▼

　　两侧交替俯卧撑

　　做20次

　　动作七

　　▼

　　交叉两头起

　　做20次

　　动作八

　　▼

　　Burpee跳

　　做10次

　　动作九

　　▼

　　高抬腿

　　做20次

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