相信酷爱健身的宝宝

　　对卡路里这个概念都不陌生吧

　　那么100卡路里到底长啥样呢

　　小编了解到

　　最近英国营养师Helen Bond

　　和《每日邮报》的摄影师

　　合作拍摄了一组

　　“100大卡食物图鉴”

　　让原本看不见摸不着的

　　“卡路里”变得一目了然

那么接下来小编就带领大家

　　一起来看看100卡路里到底啥样吧

　　在看之前小编先给宝宝们

　　普及一下关于热量的知识

热量单位的转换公式

　　1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

　　千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。

　　千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡。

　　所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。

　　在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。

　　但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡。

了解了热量的知识

　　快跟小编一起来看一看

　　“100大卡食物图鉴”

▽100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

▽ 100卡路里=大半罐可乐

▽ 100卡路里=一小串葡萄+一个苹果

▽ 100卡路里=一勺冰淇淋

▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕

▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果

▽ 100卡路里=200毫升的橙汁

▽ 100卡路里=一根香蕉

▽ 100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

▽ 100卡路里=几十个桑葚

▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

▽ 100卡路里=四颗桃子

▽ 100卡路里=一小块夹心饼干

▽ 100卡路里=六颗半棉花糖

▽ 100卡路里=一杯啤酒

▽ 100卡路里=23克的薯片

▽ 100卡路里=一根巧克力棒

▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒

▽ 100卡路里=一盘草莓

▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶

▽ 100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包

▽ 100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

▽ 100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

那么

　　要消耗100大卡，

　　我们需要做些什么呢

　　遛狗26分钟……

　　购物38分钟……

　　修剪草坪20分钟……

　　跳舞20分钟……

　　骑车23分钟……

　　爬楼梯11分钟……

　　高尔夫20分钟……

　　拖地20分钟……

　　扫地25分钟……

　　……

你就可劲吃吧

　　没关系的

学健身、学私教