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　　“健康跑步，量力而行，尊重身体，累了就停！”

　　世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的"世界心脏日"。

　　心脏的功能是泵血，或循环，血液通过血管进入机体的各个部分。血液为机体提供营养和氧。所有的细胞都需要氧气的来生存。血管分动脉和静脉。动脉运输富含氧气的血液。主动脉是体内最大的动脉。动脉就象树枝一样从主动脉发出到达机体的各个部位，为它们提供富含氧气的血液。静脉运输细胞用过的含氧低或脱氧血液。脱氧血液从小静脉流向最大的静脉，上下腔静脉。静脉将脱氧的血液运回右心，再通过肺循环补充氧气。心脏每分钟跳60-100次并持续你一生。这一收缩是通过心脏天然的起搏点来刺激和控制的。电流开始后，先引起左右心房的同时收缩，随后是左右心室的同时收缩。这一同步的电刺激引起心脏的泵血和血液循环。这一血流可以通过你的脉搏感知。心脏泵血时的电活动也可以通过心电图描记。

　　对于心脏病的预防，除了求医问药以外，良好的生活准则也是必不可少的。以下介绍六条：

　　1．了解自己的性格、行为模式，采取乐观的处世态度，保持心情舒畅。

　　2．避免精神紧张，消除疲劳，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。

　　3．提防心脏病的先兆，当出现失眠、头晕、胃痛等不适时，应引起警惕。

　　4. 要保证充足的休息时间，不要超负荷工作。即使回家做家务，也应放慢节奏。

　　5．平时与家属、亲友保持联系，建立温馨和谐的生活氛围。遇到不愉快的事件，与朋友谈谈心，以宣泄心中的烦恼。

　　6. 根据自己的兴趣、爱好，利用节假日与家人一起外出旅游，共度美好时光。

　　万盛跑团以“倾听内心的声音”为主题于9月23日在万盛嗨摩尔开跑来向广大市民朋友发出倡议“健康的心，快乐一生!”

　　突然间，想对我们脚下这条跑道说：这是一条赋予我们健康的道路，感恩它承载着我们的每一次用力蹬踏，承载我们滴下的每一滴汗水，所以我们今天回馈它吧！带走跑道上的所有垃圾，让它干干净净的面对每一个经过的人。

　　一、活动流程

　　1、9.23上午8:40——9:00 跑友之家训练基地集合签到

　　2、9:00——9:20 跑前拉伸合影

　　3、9：25——10:30无迹开跑，请被分配到随身携带垃圾袋的跑友顺路收集沿途垃圾，请摄影志愿者拍摄相关素材

　　4、10:30——11:30专业人士为团员讲解：心脏的主要功能及跑者如何锻炼心脏功能，并建议跑友定期做心脏彩超，关注心脏健康；跑后拉伸，拉横幅摄像合影，活动结束

　　二、路线规划

　　万盛嗨摩尔——国能天街——万盛嗨摩尔

　　三、报名电话