游泳和老年人

　　游泳是一项人们喜爱的体育运动，尤其是夏天，也是一项对人们健康（特别是对老年人的健康）极为有益的运动，并且对身体产生惊人的变化，这变化包括什么呢？一起往下看看。

1、减少关节损伤

　　水的浮力作用使人体的体重大部分被水的浮力所抵消，人在浮力作用下水平运动，大大减少了运动时各关节的压力和拉力，从而大大减少了路上运动时经常发生的下肢关节和腰部的运动损伤。这可以使钙质增加、骨质硬化，对肌肉萎缩、韧带弹性降低的老年人肢体关节和脊柱的保护，有很大的作用。

2、降低生理负荷

　　水的阻力和浮力使老年人不能在水中做急速的运动，只能缓缓游进。这不仅减少了剧烈运动时老人的生理负荷和心理负荷，而且还杜绝了在运动时发生摔倒的可能性。

3、减少了胆固醇的沉积

　　由于水的低温刺激，使老年人的血管通过反射性的收缩和舒张得到运动，从而减少了胆固醇的沉积，避免和延缓了血管的硬化。

4、休息大脑皮层

　　游泳运动的节奏性，使呼吸动作有节律地配合，抑制了无关部位的活动，使大脑皮层较多部位得到了积极的休息。

5、保持健美

　　游泳不仅可以保持肌肉力量，而且水的冲击按摩作用，也可以防止肌肉萎缩，这可使老年人保持相对健美的体形。

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