高考历来是社会关注的焦点，不论家里有无考生，这几天，朋友圈里都被各种为考生加油和祝福的微信刷爆。明天，我市万名高三学生就将迎来人生的首次大考，高考前这最后24小时该如何安排，显然是一个技术问题。昨天，我市相关老师和医生，给考生们送出了“临考锦囊”。

　　老师：

　　高考是年轻人的“节日”，

　　说到底不过就是一场考试而已

　　“我们需要乐观进取、斗志昂扬的精神状态，需要适合自己的战略战术、应试技巧，我们同样需要沉着冷静的应试心态。高考，其实也不过就是一次考试，是年轻人的一场‘聚会’，一颗坚强的小心脏、一份调整自我的能力，此刻比什么都重要。”省镇江一中教务处副主任季文骏建议，最后一天考生们最应该做的就是放松心态，原则上不需要再进行课业的复习，实在不放心，可以在上午翻看一下语文的相关知识点。下午就不要再看书了，去考点踩踩点，并做好个人卫生工作。

　　季文骏强调，最后一天的踩点非常重要，千万不要让家长代劳，只有亲自走过一遍，考试时才会更加从容不迫。“下午5点以后就可以去看考场了，考生可以和家长一起，计算一下来回路程需要的时间，确定考场的楼号、楼层、座位，禁区外和楼层的厕所位置，做到心中有数，有备无患。”季文骏说，第二天的英语考试因为先考英语听力，考生可提前一小时到达考点，其余科目考试可提前50分钟到达。

　　“那一抹绚烂的彩虹，有你努力折射的光芒”，这是省镇中校长徐杰给高三考生们的临考寄语。“放轻松一点，今年的高考你们肯定成功。”徐杰说，今年本一批次增加招生计划、扩大招生规模，本二、本三批次合并，高考招生将实现总体录取率稳步提高、本科录取率稳步提高、重点高校录取率稳步提高，从客观上讲，高校招生政策对考生利好。所以，只要考生信念足够坚定，有激情且头脑冷静，不轻易改变自己的作息规律、不轻易改变自己的心境，不轻易改变自己良好的学习习惯，在战术上重视试题，注重答题的每一步、每一个环节，尽量做到过程的缜密与完美，就一定能考出最好的自己。

　　医生：

　　维持正常生活状态，

　　饮食清淡为主，切勿“突击进补”

　　高考对不少家庭来说，都是一场“没有硝烟的战争”，不论是考生还是家长，都面临着强大的心理压力。记者从市精神卫生中心了解到，5月以来，各种“高考病”就扎堆发作，其中，女生占比近6成。为此，心理专家提醒，轻松融洽的氛围更利于考生水平的正常发挥，考前最后一天，考生和家长都要尽量放松自己，减轻心理紧张度，尽量保持一颗平常心。

　　“考前最后一天再忧心忡忡，顾虑考试的成败得失是毫无意义的。此时所要做的，就是顺其自然，发挥出现有的实际水平。”市精神卫生中心心理专家张长春表示，考生最后一天应避免思考过多，让自己精疲力竭，也不要与同学和家长谈论考试的事情，不要讨论哪一道难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪，可以适当听听音乐，愉悦一下心情；家长也不要表现出过分关心，家庭环境的忽然改变会无形中给孩子一种“负反馈”，从而增加压力。因此，维持正常的生活状态，是减压的最好方式。

　　“很多家长怕孩子营养不够，想通过大鱼大肉来让孩子‘大补’，其实这是一个很大的误区。”江大附院营养医生潘瑞蓉说，高考正值6月初夏，此时早晚温差大，再加上高三学生长时间紧张复习带来的疲劳、心理上的紧张焦虑，此时的饮食更要注意清淡、干净，尽量在家里吃。尤其是平时不吃的东西，高考期间千万不要吃，不要突然改变日常饮食结构。

　　“有的家长为了增加孩子食欲，会添加一些平时不用的辅料，比如枸杞、八角等，有的还会给孩子喝金银花花茶，这都是有风险的。”潘瑞蓉说，像金银花茶就是偏凉性的，孩子吃了容易肠胃不适，有的还会造成食物过敏，“为了稳妥起见，不要改变日常饮食习惯。”

　　再啰嗦一句

　　文具和证件要提早准备好，对考试规则要牢记在心

　　每年高考，总有几个“马大哈”忘带一些考试文具和证件，所以利用最后一天，查点整理自己的文具和证件尤为重要。

　　市教育考试院提醒，考生要核对好自己参加考试所需物品，本人准考证、二代居民身份证要齐全，带好所需文具，包括2B铅笔、书写黑色字迹的0.5毫米签字笔（2-3支）、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、透明笔袋等。

　　“今年我市高考仍在标准化考点进行，考场里设置了视频和音频监控设备，对考试过程进行全方位监控。考生进入考场前，仍要通过金属探测器检查，所以考生一定要牢记考试规则，不要携带手机、手表或任何带有电子存储记忆录放的设备，尽量不要携带（穿戴）有金属的物品或衣物。”市教育考试院相关负责人表示，考生违规情况将载入国家教育考试诚信数据库，作为考生诚信档案的历史记录，情节严重的将受到停考1-3年的处分。

　　此外，市教育考试院提醒，考生要认真阅读准考证正反两面内容，认真学习《考生须知》，牢记自己所参加考试科目的考点考场和考试时间，按规定时间进入考场，千万别迟到。特别要注意，除英语学科外，其他科目在开考15分钟后不准进入考场参加考试。6月8日下午外语听力考试，为避免迟到考生入场影响其他考生，外语科目考前15分钟起迟到考生不许入场参加考试，考生应在14：30开始进考场，14：45迟到考生禁止入场。文、理科（含兼报）考生分别要考语文或数学附加题，考试延长30分钟。