今天江苏正式出伏，这标志着长达40天的三伏结束。气象数据显示今年三伏天热度为近5年来最强。随着北方一股弱冷空气东移南下，市民将感受到久违的“秋凉”。 

　　从7月17号到8月25号，在长达40天三伏里，由于副高势力偏强，台风位置偏南，导致高温居于绝对主导地位。其中7月下旬到8月初，江苏35度以上高温天持续达14天。昨夜今晨，一股弱冷空气东移南下，虽然势力不强，但为江苏部分地区带来了雷阵雨，气温骤降5度左右，市民将在凉爽中度过周末。

　　苏州市气象局副总工程师施丹平表示，受这股冷空气的影响，一是会带来雷阵雨的天气；另外气温也会明显地下降，月底之前不太可能再出现高温天气了。

　　气象部门表示，出伏并不意味着入秋。按照气象学标准，连续5天日平均气温小于22度才能算作正式入秋。预计要到9月中下旬也就是秋分前后，江苏才会正式进入秋季。29号开始，气温将再次回升，不过35度以上的高温天气很难再现，昼夜温差预计会扩大到10度以上。

　　由于早晚凉白天热，因此体质虚弱的市民很容易患上感冒、腹泻等疾病。专家表示，此时市民饮食起居不宜贪凉，早晚要适当增加衣物。俗话说“春困秋乏夏打盹”，按照节气养生来讲，此时节也是处在由热转凉的交替时期，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人会出现“秋乏”，有睡眠不足的现象。

　　淮安涟水县中医院副主任医师常立顺表示，要早睡早起，保持充足的睡眠，平时要多注意补充水分防止秋燥，多吃一些滋阴润肺的食物，平时还要加强体育锻炼，让人体保持良好的精神状态。