现如今，选择健步走的人是越来越多，在微信朋友圈里，不少人更是喜欢刷步数冲名次，为此常常过度运动，带来身体损伤。最近，淮安市民小刘就因为“走步”不当而导致膝盖损伤。

　　淮安市民小刘是一名公司白领，前段时间，他在手机上下载了一款计步软件，刚开始设定每天走5000步，后来，为了能让自己走路步数在朋友圈排名靠前，小刘开始挑战自己，不仅上下班选择了步行，晚上吃过饭后还坚持在小区一圈一圈的快走。小刘说，每天在锻炼的同时，总想着自己的走路步数名次在朋友圈的靠前一点的位置。

　　不过，随着走路步数越来越多，小刘也开始感觉到膝盖酸痛，走一段路后就明显感觉到无法再坚持走下去。小刘原本想休息几日就可以好的，没想到过了一个星期仍然不见好转。医生检查了之后发现小刘的膝盖患上了滑膜炎，不能再做剧烈的运动。

　　采访中记者了解到，近段时间以来，因走步而引起运动伤的市民逐渐增多。医生表示，朋友圈各式各样的晒步可以带动大家一起运动健身，是一种好现象，但如果因为排名而去较劲，则有可能伤害到身体健康。

　　淮安市淮阴医院骨科副主任医师周宗瑜表示，一些市民短时间内运动量陡增，会导致关节肌肉的酸胀疼痛，也就是医学说的充血水肿、关节炎、滑膜炎。

　　医生表示，运动者最好根据自身情况来制订运动计划。走路时，步伐主要是以自己的舒适度为准，频率不可过快，并且要特别注意保持良好的姿势。医生建议，普通市民每日行走10000步左右，对于平常运动量比较大的人，可以适当增加到15000步；总体原则需要遵循循序渐进。