今天是国际睡眠日，今年的主题是“健康心理，良好睡眠”。调查数据显示，在我国受到睡眠障碍困扰的人超过30％，各种各样的睡眠问题也会给生活带来负面影响。

　　省疾控中心的调查数据显示，江苏居民平均每天睡眠时间为7.7小时，睡眠质量良好比例为30.4％，年龄越大睡眠质量越低。在睡眠障碍中，失眠是最为常见也是对人影响最大的一种，35岁到45岁以及55岁到65岁是失眠患者的两个“高峰”年龄段，前者通常是由于工作生活压力大，而55岁以上的中老年患者则多数是由于基础性疾病造成的焦虑、烦躁引发的失眠，其中女性患者数量明显多于男性。

　　于每个人有不同的生理节奏，入睡早晚和睡眠时长都因人而异，只要第二天精力充沛即可。不过需要注意的是，睡前过度饮食、夜跑等体育锻炼会刺激大脑兴奋性增高而导致失眠。睡前玩手机等电子产品不仅影响褪黑素的形成，也会让大脑始终“高速”运转，难以进入睡眠状态。

　　南京市中医院神志病科主任王挺表示，一些人因为在床上看电视或者玩手机时间长了，然后就会越来越焦虑，会每时每刻都在想自己怎么还不入睡。如果实在没有睡意，一定要穿衣服，离开卧室，不能赖在床上，等再有睡意的时候再上床睡觉。

　　打鼾同样属于睡眠障碍，数据显示，约有20％的人是习惯性打鼾，会在睡眠中出现憋气甚至呼吸短暂停止等情况。轻者会造成患者精神不集中、疲倦乏力、记忆力下降等，频繁发生则容易诱发心脑血管疾病，甚至猝死。医生提醒，遇到睡眠障碍要尽早就医、科学诊疗。