10月9日，在刚刚闭幕的市健身健美比赛暨肚皮舞大赛中，来自龙头关社区的杨福华父子双双在男子70公斤健美比赛中获奖。儿子杨凡练习健美仅一年，从192斤的大胖子变为132斤的帅气小伙，杨凡说，这都得益于父亲对于健美运动的引导。

　　一年前小伙一度胖到192斤

　　父亲引导儿子学习健美

　　杨福华父子看起来十分清瘦，很难与肌肉男这样的词语联系在一起。儿子杨凡今年刚23岁，身高1米77的他仅132斤，身材标准。“这是一年前的我，192斤。”杨凡拿出一张照片给记者看。

　　“那段时间生活作息习惯不好，整天懒得动，又喜欢吃零食，闲下来就坐在那打游戏。”杨凡说，因为肥胖，在家总被母亲说，出去也常常觉得没有自信。杨凡回忆说，他偷偷试过断食之类的减肥法，但根本就没有成效。作为一名退伍军人，杨凡觉得恢复体型是一件可以挣面子的事情。

　　就在杨凡一筹莫展的时候，父亲杨福华建议他试试健美，并带着儿子到自己的健美圈感受下氛围，杨凡很快就有了兴趣。

　　练健美一年后

　　小伙从192斤瘦到132斤

　　“早中晚饭一定要按时按量吃，不能节食，此外每天都要保持一定量的运动。”杨凡的健美之旅虽然才一年，但他已经有自己的一套方法。他每天除了定量的跑步、单双杠、仰卧起坐等运动外，还在健身房做哑铃、俯卧撑、动感单车等运动。在运动方法上，他牢记父亲的健身法则，尽量做到身体平衡。

　　最少的时候运动40分钟，最多的时候可能是几个小时，因为运动，杨凡如今改变了过去诸多不良生活习惯。“过去喜欢吃油炸食品，如今吃饭喜欢少油少盐的健康饮食。”长期大量的运动，让杨凡从胖墩变成了让人羡慕的六块腹肌男。

　　“脱衣有肉，穿衣显瘦”是杨凡对自己身材的形容。从192斤瘦到如今的132斤，杨凡觉得，除了体型上更有线条感外，自信与精神更是以前不能比的。杨凡说，想要减肥，只能靠管住嘴、迈开腿这六字方针，而运动也要讲究方法，这也是杨凡总结的最重要的一条。

　　父子兵双双健美获奖

　　将教社区肥胖者练健美

　　在刚刚结束的市级健身健美比赛暨肚皮舞大赛中，父亲杨福华凭借出色的表演获得第二名，杨凡也获得了第三名。这对于杨凡而言是第一个荣誉，而老爸杨福华前前后后已经拿过十几个奖了。“我没想过去开健身房，个人爱好吧。”杨福华谦虚地说，自己的肌肉还不够完美，要继续坚持下去。而儿子杨凡最大的感受是，自己的老爸和自己因为健美，关系越来越亲近了，老爸也成了自己心目中的偶像。

　　杨凡也是一名社区的热心志愿者。他告诉记者，他将利用业余时间在社区办一些健身包括饮食搭配方面的讲座，帮助一些有意向学习健美的人。“只要掌握了运动方法，愿意运动，没有瘦不下来的胖子。”杨凡说。