高考在即，考生的状态如何是老师和家长最关注的，都希望孩子们能以最饱满的精神状态积极迎考，那么，考前的心态、饮食、健康等等方面该怎么来做好调整？备考应该注意哪些？

　　在南京市第九中学高三年级教室，考生们正在进行备考，每间教室门前都张贴了一些加油打气的横幅，学校希望通过这种方式为孩子们提振信心。到了最后的备考阶段，考生们正努力将备考状态调整到最佳，应该如何使用科学且适合自己的方式来复习迎考呢？老师建议，到这个阶段可以尝试从基础开始，梳理核心知识体系，再回归基础。南京市第九中学副校长陈晓健说，对学生学习上的要求叫回归基础，把基本的内容在老师的带领下进行梳理回顾，同时也要求孩子们每天不要过度放松，每天要做一些练习，保持紧张度和手感，确保考场上有很好的发挥。

　　全国多地高考将于6月7日-8日举行。根据教育部此前要求，考生应做好考前连续14天本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等。除了注意个人防护之外，科学合理的作息是健康的保证。陈晓健表示，希望在这个阶段调整作息，让自己身体得到一定的恢复，张弛有道，以最好的身体状态进入考场，临近高考，孩子们运动要适度，不要剧烈运动，这样身体会疲劳，有的时候会发生意外，难免身体会损伤。

　　同时提醒家长的是，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻。家长情绪稳定、愉快，会对考生产生积极的心理暗示，有助于考生增强信心。此外，高考期间，考生要注意防暑降温，对极端天气做好充足准备，选择适当的出行路线和交通工具，出现任何问题，及时向有关部门求助。

　　（来源：《零距离》记者/秦禾东 编辑/赵梦琰）