夏天了，喝饮料对很多人来说可是“刚需”。市场上的饮料琳琅满目，除了“肥宅快乐水”，还有不少宣称自己为“无糖”的饮料。那么这些饮料喝多了会不会给健康或者身材带来风险呢？

　　马上进入实验室。

　　实验室准备了市场上最受欢迎的9款饮料，包括碳酸型饮料、茶类饮料、能量型饮料、奶茶类饮料。

　　糖分，我们肉眼不能够直接地看到，实验中通过方糖把它直观地展示出来。每块方糖所含有的蔗糖大概是5克左右，实验通过营养成分表计算。

　　可以看到很多饮料里面的糖分，都在10到13块。大家在饮用的时候，一定要加以注意。

　　为了做这个实验，我们现场邀请到了9名志愿者，请大家喝饮料！

　　停！现在还不能喝，喝之前，要先测一下血糖水平！

　　东南大学附属中大医院内分泌科糖尿病专科护士杨婷 ：“正常人的血糖波动应该在3.9到6.1毫摩尔每升之间，刚才我为9名志愿者测了血糖，他们的血糖最低是在3.8毫摩尔每升）最高是在5.9毫摩尔每升，目前都是非常正常的。”

　　我们可以看到，所有的饮料，对于我们人体的血糖，都是有一定的影响的。东南大学附属中大医院内分泌科营养师陆青松指出：“有一些上面标明不含糖的饮料，仅仅是指不含蔗糖或者葡萄糖，从广义上来说，还有其他的一些糖分，也会引起血糖的上升。同时我们也关注到这些饮料，其中的糖分含量，往往比我们想象的，要多得多，今天我们以方糖的形式展示给大家，大家以后在选择饮料的时候也要注意，多看看它的营养成分表，多看看它的糖分多与少。尤其是功能型饮料，虽然含有一些维生素和矿物质，但是对于我们坐办公室的，或者是出汗不是太多的这部分人群来说，有的时候也会引起血压的升高，因为你身体没有排出这些电解质的时候，你额外地补入，其实对于我们血管、血压来说，也是不利的。”

　　看到这里，拿着饮料的你，还敢继续喝吗？《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量，不超过50克，最好限制在25克以内。每天我们不吃零食、认真吃三餐，从主食和谷物中，就已经可以获取将近50g的糖了，如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。专家说，最健康的饮料还是我们的白开水！饮料虽甜，切勿贪杯哦！

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/方晨 编辑/玉洁）