疫情期间，许多人宅在家里的时间大大增加，结果，不少人发现自己的体重蹭蹭往上跑。近日，一份调查结果显示，宅家期间近五成大学生的体重都增加了。疫情结束后，想要减肥的你，有哪些雷区别去踩呢？

　　全国915名高校学生参与了中国高校传媒联盟的调查，结果显示46.18%大学生宅家期间体重增加，34.82%变化不大，19.00%体重减轻。 

　　三月不减肥，四月徒伤悲。为了保持体重，大家也想了各种办法。比如一天只吃两顿，晚睡晚起等。

　　晚睡晚起，熬夜不睡，一天吃两顿，甚至规定自己在短期内就要减去多少体重，这些减肥方法可取吗？ 南医大二附院营养科主管营养师梁婷婷说：有些人认为熬夜是减肥的方式，其实不是 ，熬夜如果造成代谢不好，反而会增加你的体重，一旦人体出现内分泌紊乱 ，自然就会干扰到我们的免疫系统，出现内分泌失调 从而导致体重的上升，有人会把减肥计划定成短期内就要减多少，其实很不科学，因为短期内就把体重控制，会对肝脏肾脏等代谢循环器官，造成不可逆的损伤，所以减肥要做长期的健康减肥。 

　　营养师告诉记者，以水果代替正餐，进行无油饮食等也会损害身体健康。如果想要做到科学减肥，可以减少主食以及动物脂肪、油炸类食品的摄入，每天粗细粮搭配，多吃新鲜蔬果。此外，在家可以做一些简单的有氧运动，比如深蹲、平板支撑等。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/周忱 编辑/国正）