荔枝新闻讯 喝水可以促进身体的新陈代谢和营养物质吸收，但如果养成错误的喝水习惯，有可能危害健康。关于喝水的这些误区，你都知道吗？

　　隔夜开水能喝吗？南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅说，隔夜水是否能喝要看季节和保存方式。烧开的水经过高温加热，实际上起到了一个消毒的作用。摆放时间越长，水中的一些细菌和微生物就可能会繁殖。 所以一般冬春季节，天气比较寒冷的时候，水质变化不会太大。这样的隔夜水盖上盖子保存还是可以喝的。

　　但在夏季，微生物繁殖较快，此时的隔夜水不建议饮用。此外，在炎热的夏天，人们出汗较多时，往往会通过大量喝水来进行补水，专家建议，平时要养成主动饮水的习惯，遵循“少量多次”原则，不要等到口渴再大量喝水。

　　一次性大量喝水，不仅会冲淡胃液，降低消化能力，大量的喝水，血液还会出现血容量的扩增，增加我们心脏的负担。所以，建议一次的喝水量大概在100到150毫升。

　　针对不少人选择喝冰水来降温解渴的现象，专家提醒，喝水太冰的话会刺激胃部，有可能导致胃痉挛，不仅会降低人的消化和抵抗能力，甚至会诱发急性胃肠炎。所以，在平时的饮水过程中，要尽量避免饮用温度过低的水。此外，在关于喝水量的问题上，不少人也有困惑。专家表示，据中国营养协会推荐，成年人每天喝1500毫升到1700毫升的水，儿童的饮水量要稍微少一些，对于婴儿来说，可能一天喝500到800毫升水为宜。

　　此外，在喝水的时间上，晨起空腹喝一杯水，可以帮助肠道蠕动；两餐之间喝水，可以促进食物更好的消化和吸收。同时要注意的是，临睡前切忌大量喝水，否则会影响睡眠质量。

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　　（来源：《零距离》记者/赵烨 编辑/赵梦琰）