春困秋乏夏打盹，进入春季，许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉——春天更易失眠。

　　近半个月来，53岁的南京市民王阿姨夜里难以入睡，即使睡着了也经常醒来。白天工作的时候精神不振，浑身乏力。不仅如此，她还时常感觉头晕、头痛，四肢麻木，心慌乏力，胃口也不好，而且遇事特别容易激动，越想越难受，通常持续1-2小时才能平复。在附近医院做了头颅CT检查，并没有明显异常，然而浑身不适的症状依然反复发作。近日，在江苏省中医院神经内科，经过抑郁焦虑评分以及睡眠质量评分，王阿姨最终被确诊为睡眠障碍伴抑郁焦虑状态。

　　春季肝火旺 失眠高发

　　“失眠并无季节性，但在春天表现最为严重。近期在神经内科门诊就诊的患者，三成以上患有睡眠障碍伴抑郁焦虑，比平时多了近一倍。”江苏省中医院神经内科主任吴明华介绍。

　　据了解，春天之所以失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。加之，现代人生活节奏快，工作压力大，情绪紧张，平时活动较少，如果再遇到一些挫折，更容易出现失眠。

　　对于失眠的治疗，吴明华主任建议根据病情轻重选择用药。轻度失眠的患者不妨使用中药，根据身体状态辨证用药，例如对于肝火偏旺的失眠患者，平肝降火、宁心安神的中药可以帮助缓解失眠，同时改善因肝火犯胃引起的胃部不适等症状。另外，江苏省中医院的院内制剂珍枣胶囊、协定膏方“安尔眠膏”、“助尔考膏”，用于治疗多梦易醒、失眠、焦虑等症状效果较好。如果焦虑、失眠症状较为严重，建议中西医结合，在服用抗焦虑、抗抑郁的药物基础上，配合使用中药，改善不适症状的同时，可以减少西药的用量，在一定程度上降低副作用。

　　如何“赶跑”失眠？

　　对于失眠的患者，专家建议除了药物治疗外，日常的生活起居也需要调整。具体建议如下：

　　1、养成良好的睡眠习惯，即便失眠，白天也尽量不要补眠；

　　2、在每天早上8点到下午3点之间进行一定的体能锻炼，可以帮助睡眠；

　　3、睡前不看惊险恐怖的电视、小说，不要让情绪过于激动；

　　4、在饮食上，不吃辛辣食物，避免饮茶或咖啡，如今流行的奶茶也多含有咖啡因，需尽量避免，如果要保持清醒的状态，建议在中午12点前饮用；

　　5、睡前可以泡个热水澡或是足浴，促进全身血液循环，既解乏，又有助睡眠；

　　6、保持卧室环境安静和舒适，避光避声，温度适宜，营造良好的入睡环境。

　　药补不如食补

　　恰当的食疗方，确有一定的催眠功效，吴明华主任推荐几种食疗方，大家不妨一试：

　　远志枣仁粥　

　　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　甘麦大枣汤  

　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。此方药虽平凡，但养心安神功效很显著。

　　百麦安神饮　

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　桂圆芡实粥　

　　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/贝茜）