春节长假进入最后一天，明天就是工作日。记者今天（2月10号）走访南京医院心理科门诊发现，节日期间，因走亲访友、喝酒聚餐，造成作息紊乱而引起的失眠人群，占心理科门诊的大半以上。长假临近结束，不少人出现了“节后综合征”。

　　小心节后综合征 遇失眠应及时调整早收心

　　东南大学附属中大医院心理精神科主治医师李英辉介绍，“节后综合征”主要表现为睡不着觉，“睡前有各种各样繁杂的事出现在脑子里，像过电影一样，自己想控制又控制不住。”

　　此外，代谢紊乱、消化不良、忧郁、疲惫、恐惧上班等，都是“节后综合征”的表现。医生介绍，节日期间，很多人打破了原先的生活规律，到了上班日，必须重新建立已经被破坏的工作或学习状态，难免会出现不适应。但这些症状都是暂时的，只要调整得当，就能恢复到正常生活。

　　李英辉提醒：“应尽量恢复到自己平时的节律，比如说早睡早起，做一些事情让自己收心，比如可以听听放松的音乐，阅读比较轻松的书籍。”

　　而对于“节后综合征”引起的失眠，医生建议，要放平心态，不要对一次两次的失眠过于紧张。同时，睡前避免过度运动，包括散步、做瑜伽等，以免身体过度兴奋造成失眠。

　　“节日病”多发  清淡饮食合理作息助恢复

　　另外，上呼吸道感染、心血管疾病、消化道疾病、骨科疾病，也是节日多发病。由于生活方式改变、作息时间调整等多种因素影响，一些高血压、冠心病、慢性胃病等患者出现急性发作症状。长时间聚餐、打牌娱乐或者开车，不少患者颈椎、腰椎疾病发作，骨科就诊患者也明显增多。医生建议，节后应清淡饮食，多吃粗粮和水果，合理安排作息，避免劳累，让身心动起来，多做有氧运动，尽快摆脱“节日病”。 

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汪乐萍 编辑/韩瑜）