南京出梅后，副热带高压正式站到天气舞台的中央，在其控制影响下，今天南京迎来了一个蓝天白云的好天气。根据最新的天气形势分析，未来几天，由于继续受副热带高压影响，南京还将以晴到多云天气为主，最高气温也会升至35℃左右。  　

　　酷暑来袭，稍不注意，就容易中暑，尤其是老人、儿童等体质较弱的人群，在烈日当头的时候更加需要当心，下面这些“防暑误区”请绕道行走：

　　一、待在房子里不会中暑？

　　很多人都以为，只要高温天气不在室外工作，顶着烈日，就不会中暑，其实不然，专家介绍：中暑原因之一是温度要高于32℃，另一个是湿度大于60%。如果房间不注意通风，闷热潮湿，同样会引起中暑，所以在家也千万要做好防暑降温的工作。

　　二、吃冷饮能消暑？

　　炎炎夏日，开上空调，吃根冰棍儿，岂不快哉？但专家介绍，有的时候，一下子吃太多冷饮不仅不能消暑，还会导致中暑。因为进食过多的冷饮，人体局部温度快速下降，身体无法适应，反而耗伤人体阳气，热量不容易散出体外，引起中暑的情况。

　　三、冷气开足能消暑？

　　天气这么热，空调火力全开，把酷热挡在门外，成了很多人的选择。专家提示， 长时间待在空调房里，不仅不有利于健康，而且突然出门，由于温差突变，也容易发 生中暑的情况。专家建议，空调温度调成26℃，而且每隔一段时间需要开窗通风。

　　四、中暑后在家歇一歇就能恢复？

　　很多人把中暑和感冒同等对待，以为中暑了以后，在家歇一歇、躺一躺就能够好转，实际上这也是一个误区。中暑以后还是要赶紧到医院进行治疗，因为中暑带来的危害极大，如果治疗不及时，很有可能造成人体多脏器衰竭，甚至危及生命。

　　那么，这个夏日，我们怎样才能避开中暑的魔咒呢？

　　1、多喝水：防暑第一步肯定是先给身体补充足够的水分，保持体内有足够的水分可以 消耗。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料。

　　2、多吃含水量高的蔬菜水果：蔬菜水果里含有维生素和水分，比如冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜苦瓜，西瓜、柠檬、橙子、梨，都是非常不错的选择，酸梅汤、绿豆汤、薏仁粥也是防暑佳品。

　　3、外出要做好防晒措施：出门要做好防护措施，遮阳伞、遮阳帽、太阳镜是必备，最好涂点防晒霜，再顺便说一个小秘密：红色是最防晒的衣服颜色!

　　4、穿轻素衣物：最好穿浅色的棉质衣物，白色最佳，黑色容易吸热，棉质衣物吸汗能保持身体清爽。

　　5、室内要拉帘：出门时记得把窗帘拉上，这样就能阻止形成温室，回到家也不会感觉像走进桑拿房了。

　　6、电扇朝外扇：当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温，最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

　　7、合理利用空调：有时候开启“除湿”功能比制冷功能好，关键还可以节能省电一定要注意开3个小时要开窗换气一次哦，空调温度不要调的太冷！

　　此外，省中医院的专家还推荐了几款夏季常用的防暑茶饮，大家不妨一试：

　　清暑化湿茶：

　　金银花10克、莲子心3克、炒扁豆花10克、生甘草3克，用开水冲注，5-10分钟即可饮用。此茶具有祛暑、化湿、醒脾的功效。

　　益气养津茶：

　　西洋参5克、黄芪12克、竹叶10克，用开水冲注，5-10分钟即可饮用。此茶对于体质弱、容易出汗者颇有益处。

　　酷暑即将开启，你做好战高温的准备了吗？

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/王尧 秦政 谢浩淼 编辑/梁瑄）