很多人在运动前会适当的做一些热身活动，但在运动后往往忽视放松活动。而在放松活动中，个人觉得牵拉恢复是放松最好的方式。它能够帮助你缓解肌肉紧张，促进血液循环，提高身体恢复能力和身体协调性，同时改善姿态，增加身体的柔韧度，同时还能降低疼痛和受伤的风险。
如果运动后不及时拉伸，肌肉就会僵硬，产生的乳酸不能马上分解，这将影响以后的运动，人也会更容易疲惫。所以“放松比训练还重要”就是这个道理。今天给大家分享下完整的全身肌肉拉伸图谱……
腹肌拉伸
侧弓箭步拉伸大腿内侧
大腿后侧拉伸
弓步转体拉伸腰部
肱三头肌拉伸
股四头肌拉伸
肩绕环放松肩部
交腿伸展拉伸胯部
拉伸腰腹部
站姿脚筋伸展
注：本文为运动健康网原创文章，如需转载请说明，图片来源于网络
公安备案号：32010202010067
我要说两句